אילו יכולת לבחור האם להעביר יותר מהזמן שלך במרחבים שממלאים ומחזקים אותך, או באלה שמכבידים ושואבים אנרגיה – במה היית בוחר? זו שאלה שנשמעת פשוטה, אבל בפועל רובנו נעים בין כמה מרחבים שונים במקביל. חלקם תופסים יותר מקום ממה שהתכוונו, ואחרים כמעט שאינם נוכחים – גם אם הם משמעותיים עבורנו, כמו תחומי חיים, תפקידים, קשרים או משימות שמעסיקים אותנו ביומיום. מרחבים אלה אינם רק פיזיים. לפי תפיסת “מרחב החיים” של קורט לוין, סביבות, תפקידים ומצבים יכולים להפוך לחלק ממרחב תודעתי פעיל, ולהמשיך להשפיע על הקשב, האנרגיה והחוויה גם כאשר האדם אינו נמצא בהם בפועל.

כשהאיזון נסדק

כאשר השהייה הפיזית או התודעתית במרחבים השונים יוצאת מאיזון לאורך זמן, עלולים להצטבר עומס רגשי ושחיקה. לעומת זאת, כשהאיזון נשמר, יש יותר אנרגיה ותחושת מסוגלות גבוהה, התורמות להתפתחות ולצמיחה.

המנגנון שמכריע את הכף כדי להבין כיצד נשמר או מופר האיזון בין המרחבים, הספרות הפסיכולוגית מצביעה על מנגנון ההערכה (Appraisal), המתייחס לייחוס משמעות וערך למצב, ולא להערכה במובן של הישג או ציון. מנגנון זה פועל כתהליך מתמשך שבו אדם מפרש מרחבים ומצבים שונים לפי ארבעה ממדים מרכזיים:

• רלוונטיות – האם המרחב נוגע למה שחשוב ובעל ערך לאדם.

• דרישות – מה המרחב מצריך מבחינת מאמץ, זמן או התמודדות.

• מסוגלות – האם קיימת היכולת להתמודד עם הדרישות.

• התאמה למטרות – האם המרחב מקדם או מעכב ביחס למה שחשוב כעת.

האופן שבו אדם מעריך מרחב מסוים משפיע ישירות על החוויה שלו בתוכו: האם הוא ייתפס כמכביד או כמאפשר, מאתגר או שואב אנרגיה. תהליך ההערכה מכוון את התגובה הרגשית, את רמת המאמץ המושקעת, ואת הבחירות שנעשות בתוך אותו מרחב.

תהליך ההערכה אינו מתרחש תמיד באופן מודע ומכוון. לעיתים מדובר בפרשנות שגרתית ומהירה של המרחב, ולעיתים בהערכה מודעת יותר שמתפתחת לאורך זמן. גם כאשר האדם אינו עוצר לחשוב עליה במפורש, ההערכה משפיעה על האופן שבו הוא מרגיש ופועל בתוך המרחב, וכפועל יוצא מכך על האיזון בין המרחבים השונים בחייו.

עבודה מודעת עם המנגנון

כאשר משתמשים במנגנון ההערכה באופן מודע ומכוון, הוא הופך לכלי המאפשר שמירה על איזון לאורך זמן ותמיכה בקבלת החלטות. שימוש כזה מאפשר להבחין אילו מרחבים מחזקים ואילו מכבידים, לזהות האם מתקיים איזון ביניהם, ולבחון מהם הגורמים שעלולים להפר אותו: דרישות מצטברות, פער בין מטרות למציאות, או תחושת מסוגלות שאינה תואמת את העומס בפועל.

עבודה מודעת עם מנגנון ההערכה יכולה להיעשות בדרכים שונות. אחת מהן היא יצירת מבט מסודר על מרחבי החיים והאופן שבו הם נחווים בפועל.

מתוך מחשבה זו פותח הכלי "מרחבי החיים" המאפשר מיפוי פשוט של המרחבים השונים ובחינה של האיזון ביניהם, כבסיס להבנה ולהתנהלות מדויקת יותר. בעבודה בכלי בוחרים מספר מרחבי חיים, מדרגים כל אחד מהם לפי הקריטריונים, ומתבוננים באיזון שנוצר ביניהם. אפשר לבחור מרחבים רחבים (כמו עבודה או משפחה), או מרחבים ממוקדים יותר בתוך תחום אחד, גם כאלה שלא תמיד נוטים להגדיר כמרחב בפני עצמו (כגון תפקידים, משימות או אזורי עיסוק שונים).